高文健（蔡一杰 饰）从小没了父亲，走错路误杀了陈锦明，被判入狱。母亲受不了刺激也走了，他在牢里几乎崩溃。幸好福利官郑秋萍（马清仪 饰）一直鼓励他，他才咬牙苦读，会考拿了优异成绩，被推荐去外展青年训练中心练体能。在那里，他遇到教练梁志刚（黎汉持 饰）——也就是萍姐的前夫，两人从师徒变成亦师亦友。文健还认识了一帮爬山爱好者，大家约好一年后去征服圣母峰。 出狱后